Geralmente acontece assim: vamos ao mercado com a intenção de comprar somente alimentos saudáveis e o essencial para semana… Mas somos atraídos pelas promoções, embalagens coloridas, propostas rápidas para execução na cozinha. No entanto, há uma infinidade de outras razões pelas quais aceitamos as tentações dos ALIMENTOS NÃO SAUDÁVEIS… por exemplo: ESTRESSE, CANSAÇO OU UMA DIETA MUITO RESTRITIVA.
Então, vamos colocar em prática algumas estratégias fáceis para evitar comprar alimentos não saudáveis no supermercado 👊
📝✏ Organize sua semana alimentar: escolha um dia certo da semana para fazer as compras. É importante fazer uma lista do necessário e de preferência de acordo com o seu cardápio da semana planejado, incluindo os lanches das crianças e os seus. Assim, você sempre terá comida saudável a sua disposição.
😤😭😖 Se você está comprando depois de um dia estressante no trabalho, cansado ou sobrecarregado,é provável que suas escolhas alimentares reflitam seu humor… e um pote de sorvete família e alguns pacotes de biscoitos vão ficar muito mais atraentes.
🍕🍟🥓🍔🍫🍭 Cuidado com as ofertas que estão ao lado das prateleiras. Elas ficam sempre associadas a outros produtos como uma “venda casada” parecendo sempre grandes ideias e boas promoções. Compre somente o que está na prateleira, assim você mantém seu foco!!
🛒🛒 Evite ficar andando sem rumo dentro do supermercado, você pode se distrair e comprar o que não precisa. Prefira andar nas seções onde há alimentos frescos, naturais e de preferência orgânicos.
😋🛒 Não faça compras com fome. POR QUÊ?
O seu cérebro está dizendo ativamente que seu corpo precisa de fontes rápidas de energia. Você vai escolher itens desnecessários.
SUGESTÕES SAUDÁVEIS PARA COLOCAR NO CARRINHO:
– Chocolate escuros 70% cacau
– Frutas das estações – Castanhas, nozes, semente de abóbora e girassol
– Frutas desidratadas
– Barras de amêndoas e sementes
– Queijos de preferência fermentados naturalmente e iogurtes sem aditivos químicos.
– Água de coco natural
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