Muitos atletas ou praticantes de atividade física são adeptos ao uso de cafeína para melhorar o desempenho no treino ou em competições – seja pelo consumo do café ao longo do dia ou antes do treino (☕1 xícara equivale 110mg de cafeina) ou ainda, pela suplementação de cafeína anidra (melhor forma de suplementar) pré-treino.
Ela melhora o desempenho e resistência durante os exercícios intermitentes ou intensos e de longa duração, melhora a concentração, reduz a fadiga e melhora o estado de alerta.
Segundo novos estudos de genética acerca do metabolismo da cafeína, atletas com uma variante particular de um gene CYP1A2 demonstram melhoras notáveis na resistência após ingerirem a substância. Porém, quem apresenta uma variante diferente desse gene pode apresentar desempenho pior se a cafeína for ingerida antes, levantando dúvidas sobre se ela deveria ser utilizada como recurso para aprimorar a performance.
É importante saber se você é um metabolizador rápido, moderado ou lento antes de utilizá-la como recurso.
Caso você sinta que o café reduza seu desempenho, fazer o teste genético para classificar seu gene CYP1A2 vai ajudá-lo a ter certeza se vale a pena ou ão investir nesse recurso.
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